Swing (lendítés) mv_excercise_h1

Használt izom

Nagyon jó kardió gyakorlat, mely egyszerre erősíti az egész törzs izmait, a combot, a farizmot és a vállat is.

Kiinduló helyzet

Váll szélességű terpesz, fenék összeszorít, comb megfeszít, hát, hasizom feszes! Tested egy vonalat alkot, nem homorít, vagy domborít! A lábat teljesen nyújtsd ki!

Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

Guggolás közben a térd marad a boka felett, a hát egyenes. A mozdulat ne emelés, hanem lendítés legyen dinamikusan mélytartásból mellső középtartás helyzetbe.

Forrás: Mozgásvilág.hu