Swing (lendítés)

Tápai Szabina
Tápai Szabina
2015/09/28
Swing (lendítés)
Hirdetés

Használt izom

Nagyon jó kardió gyakorlat, mely egyszerre erősíti az egész törzs izmait, a combot, a farizmot és a vállat is.

Kiinduló helyzet

Váll szélességű terpesz, fenék összeszorít, comb megfeszít, hát, hasizom feszes! Tested egy vonalat alkot, nem homorít, vagy domborít! A lábat teljesen nyújtsd ki!

Kettlebell: Swing (lendítés)
Kettlebell: Swing (lendítés)
Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

Guggolás közben a térd marad a boka felett, a hát egyenes. A mozdulat ne emelés, hanem lendítés legyen dinamikusan mélytartásból mellső középtartás helyzetbe.

Kettlebell: Swing (lendítés)
Kettlebell: Swing (lendítés)
Forrás: Mozgásvilág.hu
Hirdetés
Hirdetés