- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Szabó Melinda
2018/01/16
Suspended Lunge - Kitörés hátrafelé TRX szalaggal
Hirdetés
Erős koordinációt igénylő gyakorlat, ami közben a láb mellett a törzsizomzat is erősen dolgozik.
Kezdőpozíció
Testsúlyodat helyezd az egyik lábadra, másikat akaszd a fitnesz-szalagba. Törzsed egyenes, tekinteted előre néz. Kezeid lazán a tested mellett, vagy karlendítő pozícióban, mint a futásnál.
Forrás: Mozgásvilág.hu
Gyakorlat
Engedd lefelé a súlypontodat, közben a tested hátrafelé is mozog. A gyakorlat akkor sikeres, ha a behajlított lábad alsó lábszára végig függőleges marad. Törzsed végig tartsd egyenesen. A hátsó, beakasztott lábadra annyit terhelj, ami az egyensúlyban maradáshoz szükséges.
Egyszerre csak az egyik lábadra dolgozz, majd sorozatonként cserélj (ne egyesével váltva).
Forrás: Mozgásvilág.hu
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
