Oldalemelés gumikötéllel

A vállizomzatot és a deltaizomzat külső/oldalsó részét fejlesztő gyakorlat.

Kezdőpozíció

Egyik lábaddal állj rá a gumikötél felezőpontjára és fogd meg a kötél végeit.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

Frontális síkban vállmagasságig emeld kinyújtott karjaidat, majd engedd vissza.

Forrás: Mozgásvilág.hu