Lábboltozat-emelés mv_excercise_h1

Poór Brigi
Poór Brigi
2018/01/08
Lábboltozat-emelés
Hirdetés

Gyakorlat

 

Lábboltozat-emelés
Lábboltozat-emelés
Forrás: Poór Brigi

 

Lábboltozat-emelés
Lábboltozat-emelés
Forrás: Poór Brigi

 

 

Ülve, vagy állva (így nehezebb) is végezhető gyakorlat. Lábad legyen a talajon és lábujjaid elemelkedése nélkül emeld fel a belső hosszanti boltozatodat, mintha domborítani akarnál a lábfejeddel. Két lábad közben maradjon egymással párhuzamosan és bokádat is tartsd egyenesen. 

A gyakorlatot tovább nehezítheted egy lábon állva, vagy guggolás közben végezve.

Hirdetés
Hirdetés