Könnyített tolódzkodás

Könnyített tolódzkodás

A gyakorlathoz nagyjából csipő magasságú párhuzamos rúd vagy fogantyú szükséges. Ha ennél magasabban található csak, akkor zsámoly, vagy step pad is szükséges.

Kezdőpozíció

Megfogjuk a rudat vagy fogantyút vállszélesen, lábujjakkal a padlóra (zsámolyra) támaszkodunk.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

Talaj felé engedjük magunkat, kar hajlít, térdünket hajlítjuk, törzs talajra nézve merőleges marad, majd karunkat nyújtjuk, törzset felfelé toljuk, lábbal csak annyit segítsünk amennyit szükséges!

Forrás: Mozgásvilág.hu