Hátsó comb bicepsz és nagy farizom gyakorlat

Kezdőpozíció

Ereszkedj térdre, sarkaidat akaszd be, vagy a fent látható módon, vagy akár bordásfalba. Felsőtested egyenes, kezek a tested mellett.

Gyakorlat

Felsőtesteddel dőlj lassan előre, comboddal tartsd magad. Próbálj minél tovább így ereszkedni, majd kezeiddel támaszd meg magad. Visszafelé ne lökd el magad kézzel, csak addig segíts, amíg a combjaidat újra munkára tudod bírni, és egyenesedj fel.