Chest Press - fekvőtámasz TRX szalaggal

Schromm Barnabás
Schromm Barnabás
2018/01/16
Chest Press - fekvőtámasz TRX szalaggal
Hirdetés

Chest Press - fekvőtámasz TRX szalaggal

Kezdőpozíció

Állj enyhe terpeszbe (minél szélesebb, annál stabilabb), törzsed és lábaid egy vonalban kb 45 fokos szöget zárjon be a talajjal (minél hosszabbra hagyod a szalagod és minél közelebb van a tested a felfüggesztési ponthoz, annál nehezbb). Csuklód tartsd egyenesen, ne törd be. A szalag és a karjaid között olyan szöget állítsd be, hogy karhajlításnál ne dörzsöljön.

Chest Press - Kezdő pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu
Chest Press - Kezdő pozíció
Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

Hajlítsd be a karjaidat, közben törzsed és lábad maradjon egyvonalban, csuklód egyenes, csak a lábbujaid billennek. Engedd le nagyjából addig, hogy az alkarod és a felkarod 90 fokos szöget zárjon be, majd told vissza magad.

Chest Press - Végső pozíció Forrás: Mozgásvilág.hu

Chest Press - Végső pozíció
Forrás: Mozgásvilág.hu

Ha nagyon instabil, vagy nehéz a gyakorlat, egyik lábad előre is teheted.

Hirdetés
Hirdetés