- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Andrási Ferenc
2021/10/13
A 40 hetes maratoni edzésterv kiegészítő, törzserősítő feladatai: orosz twist, oldal plank, kitörés, törzsfeszítés.
Hirdetés
Törzserősítés kezdő futóknak második feladatsor
A 40 hetes maratoni edzésterv kiegészítő edzése. A javaslat: Mindenki képességének megfelelően csináljon 2, 3 vagy 4 ismétlést lehetőleg minden gyakorlatot 30 mp-ig, majd 30 mp szünet. Ha ez erős az elején, akkor lehet 20/40 mp is. A sorozatok végén 1 perc pihenés. Ha nincs kettlebell otthon, megteszi bármilyen súly, 2 literes vizes palack feltöltve stb...
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
