Hátsó fekvőtámasz

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Kép forrása: Mozgásvilág.hu

Univerzális erősítő gyakorlat, tricpesz, delta izom első részének és a mellizom erősítésre. Nem elhanyagolható a stabilizálóizmok aktivitása sem.

Kezdőpozíció
Célszerű olyan támaszpozíciót keresni, ami karhajlításnál derékszügű karhajlítást enged úgy, hogy közben a fenék pár centire legyen a talajtól. Nyújtott kar, test egyenes vonalban.

Gyakorlat
Karhajlítás addig, hogy a fel- és az alkar derékszöget zárjon be, a sarok maradjon ugyanazon a ponton. Karhajlítás után karnyújtás.