- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Páros lábbal felugrás fitball labdára
American swing (lendítés fej fölé)
Egylábas guggolás súllyal, step padon
Bemelegítő lábgyakorlat SMR hengerrel
Váltott lábbal szökdelés zsámoly fölött - felső lábbal
Váltott lábbal szökdelés zsámoly fölött - alsó lábbal