High Back Row - Evezőgyakorlat TRX szalaggal

Schromm Barnabás
Schromm Barnabás
2018/01/16
High Back Row - Evezőgyakorlat TRX szalaggal
Hirdetés

A High Back Row hát felső részét és a deltaizmot fejlesztő gyakorlat.

Kezdőpozíció

Állj enyhe terpeszbe (minél szélesebb, annál stabilabb), törzsed és lábaid egy vonalban, tekinteted előre néz. Két kezeddel kapaszkodj a fitnesz-szalagba és dőlj hátra (általában 45 fokos szögben érdemes, de minél nagyobb a szög, annál nehezebb).
High Back Row - Végső pozíció
High Back Row - Végső pozíció
Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

Húzd hátra a könyöködet vállszélességben, tenyered végig lefelé nézzen, válladat szorítsd le, törzsed maradjon egyvonalban a lábaddal.

High Back Row - Kezdő pozíció

High Back Row - Kezdő pozíció
Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Hirdetés
Hirdetés