Futóiskola: Aktív nyújtás törzshajlítással előre járás közben
Kötélmászás láb nélkül
Csípőemelés váltott lábnyújtással fitball labdával
Karnyújtás fitball labdán
Oldalra fordulás fitball labdán
Alkartámasz fitball labdán
Oldal plank
Horizontális egylábas tartás
Magyarul könyöktámasz
Egy kezes plank
