Plank mv_excercise_h1

Gyakorlat

Kinduló pozíció

Alkartámasz a talajon, lábak nyújtva zárva, a test a fejtől a bokáig egy vonalban.

Végrehajtás

Statikus tartás. 

Ne engedd le a csípődet és ne is emeld magasra!

Forrás: ensport

Könnyítés

Térdelő- és/vagy alkartámasszal.

Nehezítés

Egyik láb emelése vízszintesig.