Egy kezes plank mv_excercise_h1

Has- és törzsizom erősítő gyakorlat.

Kezdőpozíció

Vállszéles fekvőtámasz pozíció, kis terpesz.

Gyakorlat

Egyik kezünket emeljük az ellentétes mellizmunkhoz és meghatározott ideig tartsuk meg ezt a helyzetet. Figyelj, hogy a lábad, a feneked és a törzsed a gyakorlat alatt végig megfeszítve legyen és ne fordulj ki (a két vállad között húzott képzeletbeli egyenes végig párhuzamos maradjon a talajjal).

Forrás: Mozgásvilág.hu