Állva, vagy térdelésből is végezhető nyújtás, Egyik kezünk behajlítva a tenyér a háton pihen, lehetőleg a lapockán. Másik kezünkkel az ellentétes váll irányába húzzuk a behajlított könyököt. A kar a törzs vonala mögött, egyenes háttal végezzük a gyakorlatot. Lazább izomzatúak, haladók oldalra is dőlhetnek a húzó kéz irányába.
