- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Szabó Melinda
2018/01/16
Suspended Hip Press - csipőemelés TRX szalaggal
Hirdetés
A gyakorlat előnye a hagyományos haspréshez képest, hogy a a felső hasizom mellett, az alsó részét is megdolgoztatja.
Kezdőpozíció
Hanyattfekvés, lábad a kengyelben. A kengyel magasságát úgy állítsd be, hogy a lábad 90 fokos szöget zárjon be. Kezed ta
Forrás: Mozgásvilág.hu
Gyakorlat
Lapockádat emeld fel, préselve ezzel a levegőt. Kezeiddel ne told előre a fejedet, azokat tartsd végig leszorítva, ne segítsék a felemelkedést. Az állad és a mellkasod között legalább teniszlabdányi hely mindig legyen. Közben a lábadat ne támaszd a falnak.
Forrás: Mozgásvilág.hu
A levegőt felemelkedésnél fújd ki, visszafelé szívd be.
Felemelt karral nehezebb.
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
