Húzódzkodás akcióhős módra mv_excercise_h1

Gyakorlat

Fogj egy törölközőt, és terítsd fel az ajtóra, hogy a tenyered ne sérüljön meg, majd vállszélességű fogással kapaszkodj meg az ajtó tetejében, öt centivel a szélétől! Ne félj, az ajtópánt nem kap olyan nagy terhelést, mint gondolnád! Húzd fel magad az ajtó tetejéig, majd lassan engedd vissza úgy, hogy a könyököd 90 fokos szöget zárjon be, majd húzd fel magad megint! Ismételd meg a gyakorlatot!

Forrás: Fit Forever