Farizom nyújtás hanyattfekvésben mv_excercise_h1

Igénybe vett izmok

Farizom, deréktáji izmok

Gyakorlat

Feküdj hanyatt, térdhajlítás, bokádat kereszte tedd, kívülről fogd meg és húzd a mellkasodhoz. Fájdalomhatárig húzd, majd ott tartsd meg 5-16 másodpercig.