Előre emelés gumikötéllel mv_excercise_h1

Használt izomzat

Vállizomzat (első fejrész).

Kezdőpozíció

A gerincmerevítő izmokat megfeszítjük, egyenes testtartásban a karokat a test előtt tartjuk.

Gyakorlat

A kezdőpozícióból a karokat egyenesen tartva egy minimális könyökbehajlítás mellett szemmagasságig emeljük a gumikötelet. Itt megfeszítjük a vállizomzatot, majd szépen lassan két másodperc alatt a kiindulópozícióba engedjük.