- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
A törzs egyenes, a kezek vállszélességnél kicsit szélesebben a földön. A hüvelykujj befelé, a többi ujj előre néz. A karok egyenesek.
Csípődet emelt a magasba, törzsed és lábaid derékszöget zárjanak be, majd engedd vissza.
Ha a sarkad is leér, akkor vádlinyújtást érsz el, ha csak lábujjhegyen maradsz, akkor vádlierősítést.
