Off season

Kuttor Csaba
Kuttor Csaba
2009/12/02
Hirdetés

Azaz holt szezon. A nevének ellentmond, hogy egyáltalán nem a semmittevés a jellemző‘ arra az idő‘szakra, amikor is nincsenek versenyek.

 

Elő‘ször is ma már - legalább is az élsportolók esetében - felmerül a kérdés, van-e értelme az žoff season - nek? A versenyek például már gyakorlatilag szünet nélkül vannak egész évben. Decemberben még itt van nekünk Eilat és társai, januárban pedig kezdhetjük is a szezont egy jó kis perui vagy kolumbiai versennyel

A véleményem az, hogy holt szezonra igenis szükség van!

Lehet taktikázni, hogy ki, mikor akar top formát felmutatni. Atkinson például notórius módon nyeri az Ishigaki világkupát. Régebben, amikor még futott Ausztráliában a St. George sorozat, azt is nyerte majdnem mindig, aztán késő‘bb a helyére jött Accenture series-t tarolta le. Sokan csodálkoztak, milyen erő‘s ez az Atkinson gyerek ilyen korán, hiszen ezek a versenyek november és március között voltak. A talány megfejtése az, hogy barátunk tudatosan koncentrált egy olyan idő‘szakra, amikor mindenki még edzésbő‘l versenyez, illetve a top formától igen messze van. Anyagilag és erkölcsileg is jól járt, hiszen ma már talán nyert vagy tíz világkupát, és a konyhapénz is biztosítva van egy idő‘re

Utána persze ő‘ is mindig eltűnt egy picit, ami a fél éves versenyszezon során szinte észrevétlen volt. Aztán a szezon második felében megint elő‘jött és sorra hozta a jó eredményeket.

Tehát még egy ilyen non-stop triatlonosnak is szüksége van egy kicsi szusszanásra, hát még nekünk, halandó, mezei sportolóknak.

 

Miért kell leállni?

 

A német szakemberek úgy tekintik az élsportolót, hogy ha az 10 óra alatt edz, akkor már le is állt Ergo teljes leállást nem is igen javasolnak. Minden kihagyott egy hét után két hét edzéssel lehet visszatérni az eredeti szintre. Igy számolnak ő‘k. Lehet, hogy ez így teljesen nem igaz, de közel állnak a valósághoz.

Tehát a leállás helyett fogalmazzunk úgy, hogy nem a triatlonnal foglalkozunk. J

Lehet montizgatni, focizni, erő‘sítgetni, vízilabdázni, kinek mi a kedvence.

A lényeg, hogy picit hagyjunk fel önsanyargató életmódunkkal, és hagyjuk testünket kicsit visszatöltő‘dni. Á‰n ilyenkor még a mindenféle táplálék-kiegészítő‘k szedésével is leállok, hagy tisztuljon meg a szervezet. A nagy zabálásokat kerüljük, mert egy kemény periódus után a kalóriát és a vizet úgy szívja be testünk, mint a szivacs. Á‰n a 70.3 VB után egy hét alatt 4kilót rántottam fel eltűntek a szálkák J

 

Inkább ínyenckedjünk, próbáljunk ki új dolgokat, amiket nem mertünk addig, amíg a versenyekre készültünk. A pacal ritkán jön be például egy VB elő‘tt

 

Aztán ha 2-3 hét után már elegünk van a lóbecolásból, kezdjünk el mocorogni! Á‰rdekes mód, ha pihenek, mindenem fáj, ellenben ha nekiállok edzeni, 2-3 nap és elmúlik minden nyűgöm Tehát ne csapjuk bele a lecsóba, hanem óvatosan emelgessük a penzumokat. Egy részt a plusz súlyunk miatt simán lesérülhetünk, másrészt ki szeret non-stop izomlázzal létezni? Inkább arra használjuk ki a holt szezont, hogy hiányosságainkat pótoljuk.

Aki nem bír kanyarodni, az kanyarodjon, akinek csúnya a futóstílusa, az futóiskolázza rommá magát! Ugyanígy, ső‘t leginkább úszásban lehet ilyenkor csodát művelni. Kevesebb a bringa (vagy nincs is), a futás órában nem olyan sok, lehet odalépni az úszásnak.

Persze nem úgy, mint Tóth az anyjának, hanem szépen lassan pár km-es heti emelésekkel, és rengeteg technikázással. Magyarországon az első‘ triatlon sajnos májusban várható. Arra elég elkezdeni gyorsítani február - március környékén. Addig a mennyiségnek, és a technikának kellene dominálnia, leredukált minő‘ségi munka mellett. Sokszor látunk óriási úszóidő‘ket a decemberi, januári felmérő‘kön, aztán tisztelet a kivételnek sokszor a szárnyalás már nem látszik a versenyeken, pedig az úszásban ugyebár, ha megnyerni nem is, de elveszíteni lehet a versenyt

Emellett koncentráljunk a törzsizomzatra! Mindennek az alapja az erő‘s has, hát, oldal izom.

Enélkül nincs szép úszás és nincs hatékony futás.

 

Uff beszéltem

 

 

Hirdetés
Hirdetés