Menü

2015.02.09.     Hozzászólás 0

Bolgár guggolás

Egy lábas guggolás


Bolgár kitörés Forrás: Mozgásvilág.hu Bolgár kitörés Forrás: Mozgásvilág.hu

Combfeszítő- és comhajlító izom erősítő gyakorlat. Erősíti a vádlit, a hasizmot és a gerincfeszítő izmokat is.

Kezdőpozíció
Egyik lábunkat térdmagasságban felhelyezzük egy zsámolyra (bordásfalra, korlátra, bármire). Másik lábunkkal egy nagy lépésre a zsámolytól vagyunk. 

Gyakorlat
Tarkótartással egy lábas guggolást végzünk, úgy hogy a perifériában ne lássuk a könyökünket. A gerinc végig maradjon egyenes. Mindkét lábra végezzük.

Olvass többet a témáról: gyakorlat, tóth márton

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.