Vádli lépcsőn
Lábfej emelés
Vádli nyújtás
Vádli masszírozás SMR hengerrel
Nyújtott lábhoz előredőlés
Vádli felső szakaszának nyújtása
Vádli- és Achilles nyújtás
Lábfej hátrahúzás nyújtott lábbal
