Vádli lépcsőn mv_excercise_h1

Gyakorlat

Kiinduló pozíció

Állj lépcső, vagy bármilyen emelvény szélére, engedd le a sarkad és kapaszkodj!

Forrás: ensport

Végrehajtás

Emelkedj lábujjhegyre, majd lassan engedd le a sarkad!

Figyelj, hogy a sarkad vízsszintes helyzet alá kerüljön!

Forrás: ensport

Nehezítés

Emelkedj lábujjhegyre, majd egy lábra állva engedd le a sarkad!