Futóiskola: Aktív nyújtás törzshajlítással előre járás közben

Futóiskola: Kánkán hajlított térddel (haladó)

Futóiskola: Aktív nyújtás magas térdemelés helyzetben járás közben

Futóiskola: Aktív nyújtás sarokfelhúzással járás közben

Futóiskola: Séta magas térdemeléssel

Ugrógyakorlat párban

Vádli felső szakaszának nyújtása

Elülső lábizmok nyújtása

Csípőhorpasz-izom nyújtása

Combhajlító izom nyújtása

Vádli- és Achilles nyújtás

Lovaglóizmok nyújtása

Terpeszbe ugrás mellső középtartással