Futóiskola: Aktív nyújtás sarokfelhúzással járás közben mv_excercise_h1

Bemelegítő gyakorlat

Emeld fel a sarkad a fenekedig, majd kezeddel fogd meg a lábfejet és szorítsd minél jobban magadhoz. A lent lévő lábaddal állj lábujjhegyre és másik kezedet felfelé kinyújtva nyúlj minél magasabbra. Ugyanezt ismételd a másik oldallal váltogatva, közben lassan haladni fogsz előre.