Lapocka mobilizáció teniszlabdával mv_excercise_h1

Gyakorlat

Helyezd a labdát a lapocka és a gerinc közé, majd kar-átmozgatást végezz. Ugyanígy karforgatást is lehet. Kezdetnek érdemes falnál állva, a falra dőlés erejével változtatni a masszírozás erősségét, de haladók földön fekve is csinálhatják.