- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Láb- és karlendítés hasonfekvésből
Gerincfeszítő izomcsoport, nagyfarizom és combhajlító izom erősítő gyakorlat. Érdemes erőből és nem lendületből, illetve kisebb mozgástartományban végezni, mert túlzott lendítésnél sérülhet a derék
Hasonfekvés, karok fej mellett nyújtva, egyenes testtartás.
Emeld fel egyszerre lábaidat és a felsőtested úgy, hogy a karok kinyújtva maradjanak, majd engedd vissza.
