- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Jó esetben októberig vannak versenyeink. Rossz esetben, főleg a juniorjaink, augusztusban leteszik a lantot. A hosszútávosoknak persze itt volt Hawaii meg Clearwater, míg a világkupás osztagnak is van általában versenye novemberig, extrém esetben decemberig.
De mi a helyzet a többi versenyzővel?
Sokszor hangoztatott közhely, hogy a legjobb edzés a versenyzés. A mondás teljes igazságát most nem feszegetve kicsit soknak tetszik nekem a juniorok esetében akár nyolc hónapos semmittevés!
Mi a gyógyír?
Jó öreg angol kifejezéssel élve: a micro goal.
Azaz szakaszolni kell a felkészülést, különben még egy olyan sokat edzett ember is beleőrül a felkészülés monotóniájába, mint Polonyi Ica Balázs vagy akár jómagam.
Kis célokat kell kitűzni mindig, ami egyrészt teljesíthető, másrészt elég komoly kihívás ahhoz, hogy felpiszkálja a versenyzőt.
Ez lehet egy teszt is, de lehet akár egy olyan extrém dolog is, mint a Bécs-Budapest futóverseny. Persze, továbbra is tartom, hogy utóbbit inkább csak a felnőtt versenyzőknek ajánlanám. A Balaton maraton viszont már egy mindenkinek teljesíthető dolog, hiszen három szakasszal rakjuk össze a 42km-t.
Ez az egész most onnan jutott eszembe, hogy például a Balatonnál 32:40-nel kezdtem az első tízest, ami az időpontot tekintve talán életem legjobb novemberi futása volt.
Agyalok rajta, hogy ez minek köszönhető, és arra jutottam, hogy nagyon sok új ingert adtam magamnak az elmúlt hónapokban.
Kezdtem a Plus maratonnal, utána Bécs-Budapest, majd Balaton maraton. Közben amikor az idő engedte, montizgattam a környéken, aminek óriási haszna, hogy tömérdek új utat fedeztem fel, melyeket majd futva is használhatok. További újdonság, hogy sem a futóiskolát sem a kondizást immár nem tudom ellógni, hiszen az új fiataljainknak példát kell mutatni.
Ez így együtt azt adta ki, hogy ilyen korán ilyen jó futóformát talán még sosem mutattam. Kíváncsi leszek, hogy tavasszal meddig tudok fejlődni
Ami még fontosabb, hogy fiataljaink is igen jól reagáltak az újdonságainkra. A legutóbbi tatai teszten 10km-en a Bogdány-Borsányi-Király trió, kiegészülve a pécsi Molnár Andrissal igen meggyőző futást produkáltak. A pulzusokat kiértékelve látható, hogy mindhárman gyönyörűen steady state-ben voltak a 3:30-as tempóig, majd 7.5-nél kiadtam az ukázt, hogy mehet a ki mit tud. Na akkor kicsúsztak belőle, de a 3:10-es befejezés azt mutatta, hogy rengeteg maradt bennük a 34:15-ös egyéni csúcs ellenére. Tekintve, hogy dagadtak, és nem nyomták véresre, plusz mégiscsak november van, szerintem mindhárman (Ruzsással négyen) meg fogják futni a 33percet tavasszal! Ehhez még kell szaladni pár métert, de próbáljuk nekik Schumacher Ákival együtt jó változatosra alakítani az edzéseket, plusz magamból tanulva, időről-időre némi kihívás elé is fogjuk állítani őket. Aztán persze a 33 perctől majd nem szabad elájulni, hiszen volt itt több, mint tíz éve már olyan junior sor, akik mind 33 percen belül abszolválták a tízest! (Héczey,Peleskei,Kovácsék,Lenhardt,Kuttor,stb)
Dcemberben, jégen