Menü

2015.04.09.     Hozzászólás 0

Bogár János

Váltott karos fekvőtámasz medicinlabdával

.


 

Váltott karos fekvőtámasz medicinlabdával Forrás: Mozgásvilág.hu Váltott karos fekvőtámasz medicinlabdával Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Kezdőpozíció
Helyezkedjünk el úgy, hogy egyik kezünk a medicinlabdán van, a másik a talajon. A lábak legyenek kis terpeszben, a törzs most is egyenes! A labdán lévő kar értelemszerűen legyen behajlítva!

Gyakorlat
A hagyományos fekvőtámaszhoz hasonlóan told ki magad addig, amíg a karok teljesen nyújtott állapotba kerülnek és közben a talajon lévő karral lépjünk fel a labdára. A korábban a labdán lévő karral pedig lépjünk le a talajra és leengedjünk magunkat a kiinduló pozícióba! Vigyázzunk arra, hogy a tenyerünk ne csússzon le és a törzs végig egyenes, feszes maradjon, a derekunk ne essen be!

Kiválóan megdolgoztatja a mellizmokat, tricepszet, törzsizmokat

Olvass többet a témáról: biotech, Bogár János, gyakorlat

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.