Menü

2015.04.09.     Hozzászólás 0

Bogár János

Szűk fekvőtámasz medicinlabdán

.


 

Szűk fekvőtámasz medicinlabdán Forrás: Mozgásvilág.hu Szűk fekvőtámasz medicinlabdán Forrás: Mozgásvilág.hu

 

Kezdőpozíció
Támaszkodjunk a medicinlabdára, tenyereink kicsit nézzenek egymás felé, a törzsünk legyen egyenes. Akinek problémát okoz zárt lábbal végezni a gyakorlatot, az kis terpeszben helyezkedjen el.

Gyakorlat
Lassan engedjük le magunkat addig, amíg a mellkasunk a labdához ér, a könyökünket pedig oldalra engedjük ki. A lapockákat tartsuk összeszorítva. A lenti pozícióból nyomjuk vissza magunkat a kiinduló helyzetbe úgy, hogy a törzsünk végig egyenes marad és koncentráljunk a mellizom belső részére.

Ez egy remek törzsizom fejlesztő és mellizom erősítő gyakorlat, fejleszti az egyensúly érzéket is és a tricepszet és az elülső deltát is megdolgoztatja!

Olvass többet a témáról: biotech, Bogár János, gyakorlat

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.