Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás II.

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu/
Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu/
2005/10/11
A kreatint minden alkalommal szénhidráttal kell bevenni, mivel a kreatint az izmokba az inzulin nevő hormon juttatja be. Hogy is néz ki a kúra? Feltöltés (1 – 10 nap) Napi 3 x 5 gramm
Hirdetés
Szintentartás

(kb. 30 napig)
Napi 1x vagy 2 x 5 gramm
Lassú kiürülés
(kb. 10 nap)
Napi 1 x 5 gramm
Ezek mellett a kreatin felszívódását érdemes különböző anyagokkal fokozni, mint :
Króm
Vanádium
Nátrium
Szőlőcukor

Továbbá ügyelni kell a kúra alatt a megemelt fehérjebevitelre. Ezek mellett ugyanakkor az én véleményem szerint a mászásban, és elsősorban a sportmászásban mi a Pump! Pezsgőkreatinoknak vehetjük a legtöbb hasznát, mivel azonnal véráramba kerülnek, ezzel fokozva teljesítményünket. Az 1. rész: Kreatin–napjaink csodaszere és a mászás

Forrás: www.szikla.hu
Hirdetés
Hirdetés