Ezt a 9 gyakorlatot ne hagyd ki

Robbanékonyság fejlesztés futóknak plyometrikus dobozzal

Vádlifeszítés lábujj nyomás/feszítéssel

Futóiskola: Sasszélépés karkörzéssel

Szántolás

Vádli lépcsőn

Lábfej emelés

Vádlierősítő gyakorlat

Guggolás felugrással

Haránt terpeszben szökdelés

Helyben futás sarokemeléssel