A leghatásosabb zsírégetők Hír

Mozgásvilág.hu;http://www.mozgasvilag.hu/

2005/12/02

A nemkívánatos zsírpárnákat könnyed sportmozgással tüntetheti el. Nem kell tehát megszakadnia, és a kínok kínját sem kell kiállnia. A titok: csak könnyedén. Itt is igaz a mondás: lassan járj, tovább érsz. A zsírégetés akkor a leghatékonyabb, ha kb. 60 százalékos intenzitással dolgozik. Ez olyan tempójú munkának felel meg, ami közben már szaporábban veszi a levegőt, de még nem liheg, és akár beszélgetni is tudna, ha akarna. Kezdőknek hetente 3x20 perc állóképességi edzés ajánlott. Az edzettség javulásával az időtartamot felemelheti 60 percre, de a tempó maradjon ugyanaz, mint az elején.

Hirdetés

A tempós séta
vagy a könnyed futás az összes izmot megdolgoztatja, így dolgozható le a leggyorsabban a felesleg. Nem kell hozzá más, mint jó futócipő és kényelmes edzőruha. Vegyen fel kényelmes tempót. A biciklizés a legjobb választás, ha térdproblémái vannak. A futással ellentétben ez főként az alsótestet dolgoztatja meg. Mivel főként a farizmokat dolgoztatja meg, szuper a cellulitisz ellen. Az úszás a legegészségesebb sportok egyike, sportsérülések után is ezt ajánlják először. Mivel a víz felhajtóerejének köszönhetően a vízben a test könnyebb, túlsúlyosak számára különösen ajánlott � nem terheli meg az izületeket.
Forrás: www.fittseg.hu

Hirdetés