Menü

2009.10.20.     Hozzászólás 1

A regenerálódástól a marokerősítésig

Egy-két hete csupa olyan színes kisgömbbel meg karikával lett tele a szerkesztőség, amiről avatatlanok kétértelmű használati módokra asszociálhatnának, ám valójában egy nagy csomag marokerősítő, markomasszírozó eszközt kaptunk kipróbálásra.


Hogy teljes képet tudjunk adni, mire is használhatók ezek az eszközök, szélsőséges területek képviselőnek véleményét kérdeztük, nevezetesen Sarody Szilvia gyógytornászét és a magyar gyorsaságimászó szupersztár, Komondi "Tódi" Csabáét.

 

Még mielőtt belevágnánk, nézzük is meg milyen eszközökről van szó:

Olpran erősítő zselés tojás  
Tüskés masszázs labda    
Műanyag marokerősítő, kicsi Műanyag marokerősítő, nagy
Fém csuklóerősítő Spartan Deluxe marokerősítő

Mindegyik eszközzel a kéz és a kar dolgoztatható meg első sorban, de sajátos tulajdonságokkal is bírnak.

 

A két különböző véleményt meghallgatva első lényeges ellentét az erősítő funkciónál akadt. Tódi boulder szemszögből erősítésre alkalmatlannak találta az eszközöket. A Fém csuklóerősítővel és a nagyobbik műanyag marokerősítővel azonban régebben a bemelegítéseit végezte. Mivel busszal utazott, felszállás után egyik kezével összeszorította a marokerősítőt, majd a következő megállónál elengedte és kezet cserélt. Így, mire az edzőterembe ért, már kellemesen bemelegedtek az ujjai.
A használat módjával kapcsolatban azt tanácsolja, hogy a folyamatos nyomogatás helyett az összenyomás-megtartás-kiengedés kombinációt gyakoroljuk.

Gyógytornász szemszögéből mindegyik eszköz megállja a helyét erősítőként is. A könnyebb gumi változatokkal a sérülésből (az ujjficamtól kezdve a kéztörésen át az agyvérzéses betegségig) felépülő betegek regenerálódását segítik elő.

 

A fenti területeken kívül azoknál a sportoknál javallott a kézerősítők használata, ahol ütőt használnak (tenisz, lacrosse, hoki), hiszen itt szükség van az erős szorításra és alkalra. Konditerembe járóknak is hasznos, mert hiába tud valaki kinyomni száz kilót, ha a keze nem elég erős a rúd megtartására (ezt magunktól nem mertük volna kijelenteni, egy testépítéssel foglalkozó ismerőstől hallottuk).

 

A zselés tojás a kar és a kéz izmait, valamint az ujjakat erősíti anélkül, hogy a csuklót és az ínakat megerőltetnénk. Zselés anyagának köszönhetően hűtött állapotban is használhatjuk.

A tüskés masszázs-labda használata a fentieken túl serkenti a vérkeringést és akár talp, hát, váll és derék masszírozására ia használható.

A kisméretű műanyag marokerősítő már a klasszikus karikára hajaz, ám kisebb méretben és könnyebb kivitelben. Plusz apró rücskök díszelegnek (vagy inkább éktelenkednek?) rajta, amik a tüskés labdához hasonlóan vérkeringés-serkentő hatással bírnak.

Nagyméretű műanyag marokerősítő, az igazi klasszikus. Gyermekkoromban leginkább az esti fürdésnél használtuk a gumikacsa mellett játékra. Eredeti felhasználási módja szerint használható akár a már fentebb említett terápiás, bemelegítő, vagy akár edzési célokra.
 

A fém csuklóerősítő kézreállóbb fogást biztosít, a csukló, a kéz, az ujjak és az alkar dolgoztatható meg vele. Párban lehet kapni, egy fitness-ruhás hölgy mosolyog a csomagoláson, ami alapján könnyen elképzelhető fitness-gyakorlatokhoz kiegészítő kelléknek. Step-aerobic közben folyamatosan szorítva egyszerre még több testrészt erősíthetünk, de akár futás közben is jó lehet.
 

Az igazi nagyágyú, a Spartan Deluxe. 10 és 40 kg között állítható erősségű marokerősítő kéz és az alkar erősítésére. A klasszikus fém csuklóerősítőhöz hasonló tulajdonságokkal bír.

 

Ha kíváncsi vagy a marokerősítőkre, vagy további sportszerekre, kiegészítőkre, látogass el a sportszert.hu webáruház oldalára!

Szólj hozzá!

Hozzászólás írásához csak add meg a becenevedet és találd el a kék sisakot!
Add ki magadból a gondolataidat bátran, de a stílusodért nem vállalunk felelősséget!
Az E-mail címed nem jelenik meg a hozzászolások között.


  • Arpi 2009.12.21.   21:29

    Arpi

    Lenne 1 kérdésem.

    A műanyag v gumi marokerősítő használatának van-e "mellékhatása" a szívműködésre??

    válasz erre...