Mi akkora gond, a nagyobb hidegben bringázással? Leginkább az, hogy a kerékpározás során a menetszél miatti hőérzet erősen igénybe veszi szervezetünket, hiszen például már -5°C foknál egy könnyed 20 km/h tempónál a hőérzet -24 °C körül mozog, és a sebesség növekedésével exponenciálisan növekszik (csökken) ez az érték.
Tavaly futva idén viszont kerékpárral szerettem volna teljesíteni a Burgenland Extrem közel 120 kilométeres távját, azaz a Fertő-tó kört, ami a kemény fagyok miatt (is) igencsak extrémmé vált, hűen nevéhez. A rajt előtti napokban -12 - -15°C hőmérséklet látszódott az előrejelzésekben, amiből szerencsére a rajtra „csak” -5 - -6°C maradt. Ezt kellemetlenebbé tette a 15-25 km/h-es szél, így ezek összességéhez kellett megfelelően felöltözni.
Van egy dakota mondás, miszerint „ne vastagon, hanem melegen öltözz”, és ez nagyon követendő! A kulcsszó a rétegesség itt is.
Hiába „csak” bringázásról van szó, a lábaid, de még a felsőtested mozgásszabadságát is ajánlott nem korlátozni. Sőt, még a kézfejed esetében is problémás lehet a túlságosan vastag és ezáltal nehézkes ujjmozgást eredményező kesztyűk használata, hiszen fékezni és váltani kelleni fog!
Próbálva szem előtt tartani az elvet, és azzal is számolva, hogy a kör fele szőlődombok között halad, ahol még a havas körülmények ellenére is lefele azért 30 km/h körüli tempó is várható (ami nagyjából -35 - -40°C hőérzetet jelent), az alábbi szettet állítottam össze:
Mind az alsó- mind a felsőtestrészemen egy-egy vékony, háromévszakos gyapjú aláöltözővel kezdtem, aminek feladatul a nedvesség bőrömről való elvezetését és ezáltal a komfortérzet növelését szántam. A merino gyapjú kiválóan alkalmas erre, hiszen jó nedvességelvezető tulajdonságú, ráadásul légáteresztő is. Arról nem beszélve, hogy szagsemlegesítő, antibakteriális így a hosszabb használat során sem leszek vállalhatatlan illatú...
A gyapjúra egy-egy vastag, téli műszálas technikai aláöltözet került, azzal az egyszerű feladattal, hogy tartsanak melegen. Ehhez viszont kell szélvédelem, mert önmagukban ezek az aláöltözők nem szélállóak.
Éppen ezért kívülre felül jött egy Northfinder műpehely, azaz Primaloft töltetű kabát, valamint a lábaimra egy vízlepergetős, közepesen szélálló héjnadrág. Ezek elsődleges feladata a szél kívül, valamint a hő benntartása volt.
Ezzel az öltözködés még nem ért véget, hiszen az emberi test hővesztés szempontjából legkritikusabb pontjait, a lábfejeim, a kézfejeim és a fejemet szintén nagyon okosan kell takargatni.
Így a lábfejeimre felkerült egy vékonyabb kompressziós magasszárú- és egy vastag téli zokni (előbbi a vérkeringés fokozása, utóbbi a testhő megtartása céljával). Mivel három évszakos cipőm van, így arra még felvettem egy szél- és vízálló kamáslit, hogy amennyire lehet, ne engedje a menetszélnek kifújni cipőmből a meleget.
A kezeimre előbb egy vékony szélálló, majd arra egy vastagabb polár kesztyűt vettem fel – igazából fordított sorrend lett volna legideálisabb, de a szélállóm kézre simuló, így nem fért el alá a polár…
Végül a fejemre egy símaszkot húztam, és a sisakot betakartam egy esőhuzattal, hogy lenullázzam a szellőzést, hiszen most arra nem igazán volt szükségem.
A helyzet az, hogy bár picit tartottam tőle, hogy kevés lesz a három réteg, de a gyakorlat igazolta az elképzelésemet.
Bár izzadtam, egyáltalán nem fázott a felsőtestem. A lábaim is rendben voltak már indulástól fogva. Egyedül a lábfejeim, illetve lábujjaim fáztak visszatérően rövid időszakokra, de azt nagyrészt annak tudom be, hogy rossz a vérkeringésem a lábfejemben.
Szeretek a váratlan helyzetekre is felkészülni, főleg így, hogy a Burgenland Extrem nem verseny, nem számít, van e nálad extra félkiló-kiló cucc - viszont bizonyos helyzetekben életmentő lehet a meglétük. Így a biztonság kedvéért magammal vittem egy váltó aláöltözetet, egy extra középsőréteget, egy vékony héjkabátot és több, különböző vastagságú kesztyűt is.
Az aláöltözetek arra voltak, hogyha a viseltek túlságosan átvizesednének, le tudjam cserélni őket, mert a túlságosan nedves ruházat drasztikusan ronthatja a hőháztartásunkat, illetve a sötétbe nyúló második kör során várhatóan a kezdeti -5°C csökkenni fog, amihez lehet szükség lesz még egy rétegre - főleg, hogy addigra fáradt is leszek.
A középső réteg és a héjkabát egyértelműen azért voltak nálam, hogy ha a rajtam levő ruházat kevésnek bizonyulna, tudjak még öltözni. A kesztyűk esetében hasonló volt a gondolat menet...
Télen a megfelelő öltözködés mellett van egy másik dolog is, amire szintén oda kellene figyelni, mégis sokan nem gondolnak rá.
A hideg időjárásban testünk a szükséges extra hőt kalóriák elégetésével tudja biztosítani számunkra, ezért ilyenkor megemelkedik a „fogyasztásunk”. Ehhez viszont sokkal több energiát kell bevinnünk a szervezetünkbe, máskülönben eléhezik a szervezetünk, indokolatlanul fázni kezdünk!
Éppen ezért ügyeljünk a táplálkozásra. Vigyünk magunkkal magas kalóriatartalmú ételeket, például sós földimogyorót, gumicukrot, aszaltgyümölcsöket, energiazselét, és ha vannak frissítő pontok, használjuk ki az azok nyújtotta lehetőségeket. A Burgenland Extremen három helyen is lehetett enni-inni, így könnyedén utántölthettük a kazánunkat!
