- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Reaktív robbanékonyság fejlesztés futók számára, koordinációs létrán.
Egylábas deadlift ugrással
Futóiskola: Bokaszökdelés váltogatott térdemeléssel
Futóiskola: Oldalazva szökdelés oldalváltással
Futóiskola: Sarokemelésben futás hátrafelé
Futóiskola: Szkippelés váltott térdemeléssel