Hátunkon fekszünk, tenyerek tarkón. Lábak talpra húzva, lábszár combbal derék-szöget zár be.
Lábak elemelkednek a talajtól, csípő is enyhén megemelkedik, a mozdulat során végig derékszöget tartunk, eközben a felsőtest a talajon marad, majd visszaengedjük lábunkat a talajhoz. Ezt ismételjük folyamatosan!
