Futás
Hírek
Hol fussak?
Futócipők
Futócipőtesztek
Futóedzések
Futás edzéstervek
Gyakorlatok futóknak
Futás tudástár
Futóversenyek
Maraton
Hegymászás
Hegymászás hírek
Hegymászás tudástár
Hegymászó utak
Hegymászó üzletek
Hóhatár csoport
Mászógyakorlatok
Mászótermek
Túrabakancsok
Via ferrata tippek
Via Ferrata
Kerékpár
Bringapark
Gravel
Gravel útvonalak
Hírek
Térképek
Tudástár
Útvonalak, bringás körök
Üzletek
Versenyek
Túra
Hírek
Kéktúra
Tudástár
Szervezett túrák
Túrabakancsok
Túraútvonalak
Üzletek
Sí
Hírek
Hójelentés
Készülj a szezonra
Sí kisokos
Sípályák
Időjárás
Sítúrázás
Sítúra útvonalak
Porhójelentés
Csípőemelés oldalsó alkartámaszból mv_excercise_h1
Jakabos Zsuzsanna
2015/05/28
Csípőemelés oldalsó alkartámaszból
Hirdetés
Hasizom, négyszögű ágyékizom, gerincfeszítő- és csípő környéki izmok, valamint stabilizáló izom erősítő gyakorlat
Kezdőpozíció
Oldalsó alkartámasz, törzs egyenes.
Csípőemelés oldalsó alkartámaszból
Forrás: Mozgásvilág.hu
Gyakorlat
Csípődet engedd le majdnem talajérintésig, majd vissza.
Csípőemelés oldalsó alkartámaszból
Forrás: Mozgásvilág.hu
Hirdetés
Hirdetés
Ez is
tetszeni
fog
Három prémium márka egyesíti erejét
Érdemes-e biztosítást kötni a kerékpárra?
Hol találok hegyi kerékpározásra alkalmas útvonalakat?
Milyen kerékpáros kiegészítők szükségesek hosszabb túrákra?
Milyen alap szerszámokat érdemes magammal vinni kerékpártúrákra?
Gravel fronton erősít tovább a Shimano a CUES szettel
Milyen gyakran kell láncot cserélni a kerékpáron?
Élmény, inspiráció és nyereményjáték vár az Utazás Kiállításon
Az eMTB-ok új generációja
AXA kerékpáros zárak és lámpák
Kérek még!
ASICS Gel-Nimbus 27 teszt
Nyúlcipőbolt road show 2025
Első ultrám (115 kg, 115 km)
Mire jó a laktátszint mérése?
Kérek még!
35 630
címzett
heti motiváció
Ne maradj le!
