Hasizom, négyszögű ágyékizom, gerincfeszítő- és csípő környéki izmok, valamint stabilizáló izom erősítő gyakorlat
Kezdőpozíció
Oldalsó alkartámasz, törzs egyenes.
Csípőemelés oldalsó alkartámaszból
Gyakorlat
Csípődet engedd le majdnem talajérintésig, majd vissza.
Csípőemelés oldalsó alkartámaszból
