Bicepsz gumikötéllel

Bicepsz erősítő gyakorlat gumikötéllel

Kezdőpozíció

Derék-vállmagasságban beakasztjuk a gumikötelet, a két végét összefogjuk, kart nyújtva vállmagasságban tartjuk.

Forrás: Mozgásvilág.hu

Gyakorlat

Karunkat hajlítjuk, úgy, hogy a test frontális síkjából ne térjen ki a mozgás. Elmozdulás csak a könyök ízületben történik!

Forrás: Mozgásvilág.hu