Derék-vállmagasságban beakasztjuk a gumikötelet, a két végét összefogjuk, kart nyújtva vállmagasságban tartjuk.
Karunkat hajlítjuk, úgy, hogy a test frontális síkjából ne térjen ki a mozgás. Elmozdulás csak a könyök ízületben történik!
