Büdös bogár szalaggal mv_excercise_h1

Band resisted dead bug

Feküdj hanyatt a földön, és vegyél fel a társadtól akkora távolságot, ha a kezed magatartásban van, akkor éppen megfeszül a gumiszalag. Húzd el a gumiszalagot mellső középtartásig, ügyelj rá, hogy az alsó háti szakasz végig leszorítva maradjon a talajon. Térd, csípő derékszöget zár be kiinduló pozícióban. Nyújtsd ki egyik lábad erőteljes levegő kifújással, majd hozd vissza kiinduló helyzetbe, aztán mehet a másik láb.