Váll hátrafeszítés nyújtott karral mv_excercise_h1

Gyakorlat

Oldaltartás, előre fordított tenyér. A társunk finoman hátrafeszíti a karokat a fájdalomhatárig. A nyújtási terhelést az alany itt is a mellkasi légzéssel adagolja magának.

Ez a feladat egyedül is végezhető oszlop- vagy épületsaroknál: