Váll hátrafeszítés hajlított karral

Gyakorlat

Tarkóra tett kézzel térdelünk, a társunk felülről átkarolja kezünk és finoman hátrahúzza azt a fájdalomhatárig. A nyújtási terhelést az alany a mellkasi légzéssel adagolja magának.

Ez a feladat egyedül is végezhető oszlop- vagy épületsaroknál: