- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Szabó Melinda
2018/01/16
Suspended Pike - 'bicska' TRX szalaggal
Hirdetés
Kezdőpozíció
Alkartámasz hason fekve, lábad a fitnesz-szalag kengyelébe legyen beakasztva. A szalagot hagyd olyan hosszúságúra, hogy a kiinduló pozícióban tested vízszintes legyen. Ha fal mellé rögzítetted a szalagod, lábbaddal ne támaszkodj a falhoz/bordásfalhoz. Csípőd ne ejtsd be.
Forrás: Mozgásvilág.hu
Gyakorlat
Csípődet húzd előre egészen addig, mígnem felsőtested teljesen függőleges pozícióba kerül. Tartsd ki, majd óvatosan engedd vissza.
Forrás: Mozgásvilág.hu
Nehezítheted a gyakorlatot, ha alkartámasz helyett nyújtott karral normál fekvőtámasz pozícióban végzed.
Hirdetés
Hirdetés
Hirdetés
