Mellkasi extenzió SMR hengerrel mv_excercise_h1

Hogyan csináld a mellkasi extenziót?

Feküdj hanyatt, hátad támaszd meg a hengerrel, lábaidat húzd fel. Figyelj arra, hogy ne nyakból dőlj hátra, ezért kulcsold össze tarkódon a kezeidet, könyökök zárva. Hajtsd hátra a fejed, húzd ki a mellkasod.