- Futás
- Hegymászás
- Kerékpár
- Túra
- Sí
Hasizom és combizom erősítő gyakorlat. Igyekezz ne lendületből hanem erőből végezni a gyakorlatot, mert a rángatás sérüléshez vezethet a hát alsó részén.
Hanyattfekvés, karok a fej mellett nyújtva.
Egyszerre emeld fel a lábaidat és emeld fel felsőtested. Karjaiddal érintsd meg a lábaidat, majd vissza.
