Láblendítés boltozatemeléssel mv_excercise_h1

Koordinációt is fejlesztő gyakorlat, eleinte szükség lehet kapaszkodásra

Egyik lábadat emeld fel és húzd fel a lábaboltozatodat, akárcsak ennél a gyakorlatnál. Miközben lábfejed továbbra is ebben az állapotban tartod, mozgasd lábad többször előre-hátra, majd a támasz lábad előtt jobbra-balra is.

Forrás: Poór Brigi