A gyakorlathoz egy comberősítő gépet használj úgy, hogy fordítva, vagyis hassal előre állj bele. Sarkad legyen a ferde lábtámaszon, lábujjaid a földön.
Fenekedet told ki, közben vállaid egyre lejjebb kerülnek, majd emelkedj vissza. Csak combból dolgozz, ne felsőtesttel.
