Vállszéles terpeszállás.
A térdünket hajlítva a leüléshez hasonló mozdulatot hajtunk végre, a csípőnket egészen a térdízület alá helyezzük, majd felegyenesedünk. Közben figyelünk, hogy a térdünk ne előzze meg a lábujjak vonalát.
Négyfejű combizom, farizom.
