Egy lábon guggolás súlllyal

Kezdőpozíció

Ülj a padra, súlyt vedd a kezedbe, egyik lábad emeld előre, hát egyenes.

Gyakorlat

Egy lábon állj fel, majd ereszkedj vissza. Közben a kinyújtott lábad végig ugyanabban a pozícióban marad. A gyakorlatokat lábanként felváltva, vagy egyenként is csinálhatod.